• 2019 丹霞山国际山地马拉松赛风险提示


       马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础;参赛者应根据自己的身体状况和训练水平,选择适合自己且符合年龄要求的一个项目报名参加。在比赛中,因个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。

       一、参赛选手须身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。孕妇及有下列疾病者不宜参加比赛,否则自行承担一切后果及法律责任:

       (1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

       (2)高血压和脑血管疾病患者。

       (3)心肌炎和其它心脏病患者。

       (4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

       (5)血糖过高或过低的糖尿病患者。

       (6)比赛日前两周内患过感冒者。

       (7)赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足。

       (8)孕妇。

       (9)其他不适合运动的疾病患者。


       二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛者近半年内通过县级及以上医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛。


       三、赛中注意事项:

       1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

       2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,甚至有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

       3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比,否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。

       4、切勿空腹参赛,注意赛中补液少量多次。